隨著大暑的到來(lái)，一年最熱的日子還會(huì)遠(yuǎn)嗎？面對(duì)熱辣辣的太陽(yáng)，走一步汗水都如雨下，我們應(yīng)該如何防暑養(yǎng)生呢？廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師秦敏教授提醒各位網(wǎng)友，炎熱的夏天，適當(dāng)補(bǔ)充陽(yáng)氣更利于養(yǎng)生，但是在保健養(yǎng)生的過(guò)程中，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，對(duì)癥下藥。其實(shí)，簡(jiǎn)單才是真，“最好的食物是白米飯，最好的飲料是白開(kāi)水。”

秦敏，主任中醫(yī)師，教授，碩士研究生導(dǎo)師，針灸康復(fù)科三病區(qū)區(qū)長(zhǎng)。

出診安排：周一、二、四、五、六上午，周三下午

炎熱夏天需預(yù)防“暑邪”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有說(shuō)：“秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽(yáng)”，說(shuō)起這個(gè)夏季防暑養(yǎng)生，秦敏教授表示，要從人與自然說(shuō)起。“中醫(yī)養(yǎng)生與四季有密切聯(lián)系，所謂春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。在中醫(yī)觀(guān)念來(lái)看，人與大自然是相通，生老病死、健康與疾病都與自然界有關(guān)系。如六氣（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）在悶熱、潮濕的“三伏天”里，一旦人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，就變成‘六邪’，‘暑’也成‘暑邪’。”

進(jìn)入三伏天，熱浪襲人，人體毛孔呈開(kāi)放狀態(tài)，汗出不斷，陽(yáng)氣大泄，風(fēng)寒之邪最易侵襲人體，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，所以，秦敏教授提醒，夏季養(yǎng)生需要預(yù)防“暑邪”，“很多人為了快速降溫，常吹空調(diào)和喝冷飲等，這樣易讓寒邪入侵身體，進(jìn)而造成抵抗力下降。”。

適當(dāng)補(bǔ)充陽(yáng)氣更利于養(yǎng)生

那么在炎熱的夏季如何養(yǎng)生保健呢？秦敏教授表示，要根據(jù)身體的具體情況進(jìn)行。“夏季天氣炎熱，人體陽(yáng)氣外浮于體表，皮膚毛孔舒張，加上夏季又是陽(yáng)氣最旺盛之時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充陽(yáng)氣更利于夏季養(yǎng)生。因此中醫(yī)養(yǎng)生有‘冬吃蘿卜夏吃姜’的說(shuō)法。”

“生姜性辛溫，具有和胃補(bǔ)脾護(hù)陽(yáng)的功能。夏季陽(yáng)氣上浮，內(nèi)在臟腑的陽(yáng)氣空虛和損耗，多吃點(diǎn)生姜，可適當(dāng)扶陽(yáng)。”秦敏教授解釋?zhuān)鋵?shí)天灸療法也是這個(gè)道理，天灸的藥膏一般選用麻黃、生姜等溫?zé)嵝缘乃幬?，通過(guò)人體相對(duì)應(yīng)的穴位治療。“由于穴位具有通道雙向性的熱點(diǎn)，加上夏季穴位通道較為通暢，藥物滲透與吸收后，溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣，能把暗藏在身體內(nèi)部的寒邪化掉，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到‘冬病夏治’的目的。”

白開(kāi)水是夏季最好的飲料

既然要補(bǔ)陽(yáng)，當(dāng)然冷飲、涼茶等要少喝；少吹空調(diào)，注意保暖御寒。秦敏教授介紹，冷飲對(duì)臟腑陽(yáng)氣有一定的損害，內(nèi)在來(lái)說(shuō)不要多喝冷飲、涼茶或西瓜吃太多。“夏季養(yǎng)生，多吃溫陽(yáng)藥物和食物來(lái)補(bǔ)充內(nèi)臟陽(yáng)氣的不足，建議無(wú)論是煲湯還是煲粥，都可以適當(dāng)加一些生姜和陳皮，這有溫中補(bǔ)陽(yáng)、化濕解表的作用。”

“另外，要注意不要太涼，這個(gè)‘涼’包括兩個(gè)方面：溫度不要太涼，就是說(shuō)不要喝冷飲；食物性味不要太涼，如二十四味，金銀花和菊花等太苦寒的涼茶要少喝，尤其是體質(zhì)偏寒的人群；而且還要注意辨證體質(zhì)，對(duì)癥下藥。”

“中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)人體的陰陽(yáng)平衡，如果陰虛而補(bǔ)陽(yáng)或陽(yáng)虛而補(bǔ)陰，都會(huì)破壞人體平衡，加重病情。所以無(wú)論是養(yǎng)生保健還是疾病治療，都需要分清體質(zhì)而進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人具體情況對(duì)癥下藥，學(xué)會(huì)辨證論治。如人體是屬于正常狀態(tài)還是病理狀態(tài)？病理狀態(tài)要分虛和實(shí)，虛里面還要分陰虛、氣虛、血虛，實(shí)又分血熱證、寒熱證等。”

秦敏教授笑稱(chēng)，在林林總總的補(bǔ)品或食補(bǔ)當(dāng)中，“我個(gè)人認(rèn)為最好的食物是白米飯，最好的飲料是白開(kāi)水。如果出汗多，可適當(dāng)加點(diǎn)鹽在白開(kāi)水里；運(yùn)動(dòng)后，也可以飲用淡鹽水來(lái)補(bǔ)充水分的流失。”所謂大道至簡(jiǎn)，在秦敏教授看來(lái)，日常一些藥物或食補(bǔ)只要超過(guò)白米飯和白開(kāi)水的范疇，都需要辯證個(gè)人體質(zhì)是否適合藥物。“辯證需根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣候（如是夏季還是冬季），本身的體質(zhì)，自身的癥狀入手。從這三方面介入養(yǎng)生，就相對(duì)規(guī)范和科學(xué)。”

專(zhuān)家介紹：

秦敏，主任中醫(yī)師，教授，碩士研究生導(dǎo)師，針灸康復(fù)科三病區(qū)區(qū)長(zhǎng)。廣州市中醫(yī)臨床優(yōu)秀人才，國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化巡講團(tuán)首席專(zhuān)家；師承廣東省名中醫(yī)張家維教授；全國(guó)第四批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，師承廣東省名中醫(yī)盧桂梅教授；廣東省腦病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委；亞健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委；廣州市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)針灸專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。

從事中醫(yī)內(nèi)科、針灸康復(fù)科臨床、教學(xué)、科研工作20余年，精通吳式太極拳，獨(dú)創(chuàng)“秦氏飛針術(shù)系列”療法，擅長(zhǎng)快速無(wú)痛進(jìn)針手法，治療中風(fēng)后遺癥、頸肩腰腿痛、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)，抑郁癥、面癱及小兒腦癱、多動(dòng)癥等；尤其擅長(zhǎng)中藥及針灸結(jié)合治療腦病及各種痛證，并在養(yǎng)生保健、亞健康調(diào)理等方面有獨(dú)特的見(jiàn)解及方法。