1.?????? —忌久久戀床。

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多 了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起 的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床 的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精 神萎靡，有“越睡越累”、“越睡越不 舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙 于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛 戀床 打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi) 許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

2.??? 二忌醒后即起身小便。

早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已 充滿了尿液，有急不可待地排尿感， 尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可 立即起身小便。

尤其是老年人，直立位小便要避 免二因?yàn)?，體位急速變化，引發(fā)血壓變 化，易引發(fā)心、腦血管的意外“特別是 心、腦血管疾病者-再說，膀胱排空容 易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥，

3.??? 三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)?體育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有 益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作 休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才 可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)， 便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易 發(fā)生心、腦血管的意外°

4.??? 四忌不吃早餐

許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可 不吃；還有不少人因種種原因（睡懶 覺來不及了，或少女為了 “減肥”節(jié) 食）不吃早餐。

因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前 普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、 晚餐豐富“的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的

原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)， 不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午 的工作、學(xué)習(xí)效率。由于營養(yǎng)攝入的 不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主 要靠血糖來提供。

試想一下，從頭天晚上吃過晚飯 至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人 體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源 危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。 只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖 隨之升高，“危機(jī)“就可解除，大腦的 靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的 效率也得以提高。