傳統(tǒng)醫(yī)學認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。如肺氣太強，容易口干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。下面小編就為你介紹秋季四大養(yǎng)肺秘訣，希望能幫助到你。

秋季如何養(yǎng)肺 秋季養(yǎng)肺吃什么 秋季養(yǎng)肺怎么辦
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　　秋季如何養(yǎng)肺

　　1、多喝水

　　秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節(jié)多喝水500毫以保持體內(nèi)津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

　　雖然已經(jīng)立秋，但天氣還是比較炎熱，人體出汗較多。所以，除喝水外，也要多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素。

　　2、食物最潤肺

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　　從中醫(yī)五色論來看，白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。所以，秋季養(yǎng)肺可以多吃白色的食物。如銀耳，中醫(yī)認為銀耳性溫潤，性平，味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效；百合含有生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有很好的安定作用，對神經(jīng)衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效；雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，秋季常有呼吸系統(tǒng)疾病，所以特別適合吃雪梨。

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　　3、運動

　　秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，已達到清肺的效果。

　　4、大笑

　　中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還可以吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。