最近氣溫驟降，天氣寒冷，在寒氣逼人的季節(jié)里，我們注意做好保暖工作，那么在寒冷的冬季我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？冬季保健常識(shí)有哪些呢？下面小編給大家介紹幾個(gè)冬季養(yǎng)生必知的生活小常識(shí)和保健方法，讓你安然過一個(gè)暖冬，大家可要牢記了。
　　一、冬季養(yǎng)生保健必須注意5個(gè)生活常識(shí)
　　1、養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間。實(shí)驗(yàn)證明：早晨5-6時(shí)是生物鐘高潮，體溫上升，此時(shí)起床會(huì)精神抖擻。

　　2、注意保暖。按時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào)，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘3，房間溫度要適宜。如果開空調(diào)溫度不宜過高，房間內(nèi)外溫差不宜過大，房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。
　　4、開窗通氣每天上午9-11時(shí)，下午2-4時(shí)開窗通氣效果最佳。
　　5、早晨鍛煉莫隨便。不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮?xí)r（5時(shí)左右），以為此時(shí)環(huán)境幽靜，空氣清新。其實(shí)并不是這樣。由于夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩(wěn)定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴(kuò)散，而此時(shí)污染物的濃度最大。因此，晨練者應(yīng)該有意識(shí)地避開這段時(shí)間，而選擇日出之后，因?yàn)槿粘鲋髿鉁亻_始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴(kuò)散出去。這時(shí)才是晨練的好機(jī)會(huì)。