立秋已至，炎熱并沒(méi)有消退，因?yàn)檫€有一伏，秋老虎依然發(fā)威。但由于節(jié)氣到了，晝夜溫差開(kāi)始逐漸變大，尤其是晚上下半夜或凌晨時(shí)分，氣溫轉(zhuǎn)涼，此時(shí)人們也容易放松對(duì)寒涼的警惕，稍加不慎，各種麻煩就可能找上門來(lái)。因此，好想你營(yíng)養(yǎng)健康專家提醒大家，立秋后，一方面要適當(dāng)控制，少吹空調(diào)，注意防寒保暖;另一方面要合理調(diào)節(jié)飲食，增強(qiáng)體質(zhì)，提升自身免疫力。

立秋，作為一個(gè)季節(jié)性節(jié)氣，古代就將其分為三候：“一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴。”即立秋頭5天刮風(fēng)時(shí)人們就能夠感覺(jué)到?jīng)鏊驗(yàn)檫@時(shí)的風(fēng)已不同于暑天的熱風(fēng)。然而，人們常誤以為暑氣未消，一時(shí)難以改變夏日的生活習(xí)慣，這時(shí)，各種病毒也容易乘虛而入。

河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師說(shuō)，立秋后，空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，尤其是夜間氣溫不高時(shí)，最好不開(kāi)空調(diào)或只開(kāi)除濕功能。這樣，既可降溫祛暑，又能預(yù)防感冒。如果確實(shí)需要開(kāi)空調(diào)，建議一定要在肚子上蓋上夏涼被或毛巾被等，防止腹部受涼。白天若長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境中工作學(xué)習(xí)，人很容易關(guān)節(jié)受冷、受損、疼痛，甚至產(chǎn)生脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等現(xiàn)象，建議常喝點(diǎn)紅棗姜湯。紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神等功效。一杯紅棗姜茶，既有助于溫中驅(qū)寒解表，又能夠保持氣血暢通止痛，從而有效對(duì)抗空調(diào)病。

此外，立秋后，人體很容易出現(xiàn)秋燥，從而引起呼吸道炎癥，所以，大家要順其自然，根據(jù)天氣和氣溫的變化及時(shí)地增減衣物，同時(shí)注意空氣流通，也需要形神兼養(yǎng)，在調(diào)養(yǎng)的過(guò)程中，注重形體養(yǎng)護(hù)，增強(qiáng)自身鍛煉，重視精神、心理方面的調(diào)適，通過(guò)合理的飲食調(diào)節(jié)，多食些與紅棗配伍的粥，讓粥借棗勢(shì)，棗助粥力，既均衡人體所需各種營(yíng)養(yǎng)，也提高自身免疫力。如紅棗黃豆粥，能健脾、補(bǔ)血，增強(qiáng)體質(zhì);紅棗板栗粥，能祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血，健脾暖胃;紅棗百合粥，能改善睡眠、提高記憶力，同時(shí)還具有健脾安神、美容養(yǎng)顏之功。

千金易得，健康難求。遵循自然、形神兼養(yǎng)是中華食養(yǎng)文化的最高境界，合理的膳食需要“棗”助健康，好想你營(yíng)養(yǎng)健康專家溫馨提示大家，做好身體的日常細(xì)心保養(yǎng)，開(kāi)啟幸福健康生活每一天。