“吃”出暖來冬季應(yīng)該吃好、補好，可以吃些溫補的食物，以補益氣血，平補養(yǎng)生。冬季還應(yīng)多喝溫開水，溫潤腸胃。當(dāng)然，冬季飲食不可過于溫燥，進食次數(shù)及進補量宜自制，尤其是煎、烤、炸等燥熱食品應(yīng)當(dāng)少吃。 “穿”出暖來冬季感冒、心腦血管疾病高發(fā)，一個重要誘因是受寒。因此冬季應(yīng)該注意添衣保暖，一早一晚外出時應(yīng)特別注意添加衣服，以防受寒或發(fā)生其他嚴(yán)重險情。

　　“動”出暖來戶外活動可促進新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季適當(dāng)舒活筋骨，出點汗，具有強身和暖身的作用。冬季室外寒冷，但是還是應(yīng)該多到戶外活動，多曬曬太陽，這對身心健康非常有利。中老年還可以曬曬后背，從中汲取陽氣，健身防病。

　　“笑”出暖來情志調(diào)養(yǎng)在冬季非常重要。年終歲末，工作壓力增大，再加上北方冬季干寒氣候?qū)θ松硇牡挠绊?，不少人會出現(xiàn)不良情緒，往往心灰意冷、情緒低落。日常工作生活中，應(yīng)多一些平和淡定的心態(tài)，笑能宣肺，多笑一笑，迎來屬于自己的暖冬。